لا يقتصر تأثير الطعام على صحتكِ الجسدية، بل يمكن أن يؤثر أيضاً في مزاجكِ وقدرتكِ على التعامل مع التوتر. لذلك، عندما تمرين بيوم مرهق، اختاري أطعمة ومشروبات غنية بالعناصر الغذائية التي قد تدعم استرخاء الجسم وتحسين المزاج. إليك 6 أنواع أغذية لتحتاري منها ما يخمد توترك..

1- شاي البابونج

قد يكون كوب دافئ من شاي البابونج خياراً بسيطاً ومريحاً في نهاية يوم متعب، خصوصاً قبل النوم، بفضل خصائصه المهدئة.

2- الدجاج

يحتوي الدجاج على التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين، أحد النواقل العصبية المرتبطة بتنظيم المزاج.

3- الأفوكادو

إلى جانب الدهون الصحية، يوفِّر الأفوكادو المغنيسيوم، وهو معدن مهم للعديد من وظائف الجسم وقد يساعد في دعم استجابة الجسم للتوتر.

4- الكاجو

يحتوي الكاجو أيضاً على التربتوفان، ما يجعله خياراً جيداً كوجبة خفيفة، إلى جانب ما يوفره من دهون صحية ومعادن.

5- الكبدة وأحشاء الدجاج

قد لا تكون الخيار المفضل للجميع، لكنها غنية بفيتامينات مجموعة B، التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي.

6- الشوكولاتة الداكنة

قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة قد تكون خياراً مناسباً عند الشعور بالتوتر، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما ارتبط تناولها باعتدال بتحسين المزاج.

نصيحة سريعة: لا يوجد طعام سحري يقضي على التوتر، لكن اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب النوم الكافي والحركة، يمكن أن يساعدكِ على التعامل معه بصورة أفضل.

المصدر: camillestyles