تبدأ صحة الشعر من المائدة أكثر مما تبدأ من الزجاجة. فبحسب مراجعة علمية حديثة شملت أكثر من 60 ألف مشارك، تبيّن أنَّ نوعية الطعام تلعب دوراً أساسياً في نمو الشعر وكثافته ولمعانه، تماماً كالعناية الخارجية به، بحسب موقع mindbodygreen، اكتشفي معنا نوعية الأطعمة التي تعزز صحة شعرك وتلك التي تضعفه..

الأطعمة المفيدة:

من أبرز العناصر التي تدعم الشعر:

فيتامين D الذي يساعد على تجديد البصيلات ويقلّل من التساقط.

الحديد الضروري لتغذية الخلايا ودعم نمو الشعر.

البروتين المكوّن الأساسي للشعرة، ويُستمد من البيض والبقوليات والأسماك.

فول الصويا والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، لاحتوائها على مضادات أكسدة تحمي البصيلات من التلف.

المكملات المتعددة التي تجمع بين الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية لتحسين اللمعان والكثافة.

الأطعمة التي يجب تجنّبها:

الإفراط في السكر، والمشروبات الغازية، والأطعمة المصنّعة قد يزيد من تساقط الشعر ويؤثر سلباً على الصحة العامة.

ختاماً:

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات، مع دعم الجسم بمكملات تحتوي على فيتامين D والحديد والبيوتين عند الحاجة، يُعد من أفضل الطرق للحفاظ على شعر قوي وصحي ومتألق.